大家在家都在幹嘛呢？
明明知道不行～還是一手平板一手零食度過一個下午嗎？（低頭看一下自己的肚子）
運動不僅可以消除吃零食的罪惡感（大誤）還可以讓皮膚變好喔！
為什麼呢？
1. #運動可以加速新陳代謝速率
隨著現代人工作時間增加，我們久坐或久站的時間變長，還有生活習慣的改變（一回家就被馬鈴薯附身），以及最可怕的 #老化，都會讓我們新陳代謝的速率下降，當然皮膚也包含在內。
艾爾莎保養小教室：皮膚代謝週期回隨著年齡而變長，20歲時皮膚代謝的週期是教科書上的28天，但到了40歲就可能將近40天。*註一
當皮膚的新陳代謝速率下降，老廢角質就容易堆積，造成肌膚暗沈，粗糙，甚至可能造成阻塞毛孔，進而產生內皰、痘痘。
2. #運動可以加速血液循環
血液是我們供給我們身體各處細胞水分及養分的重要途徑之一，良好的血液循環，不僅能讓氣色變好，位於基底層的角質細胞也能因此獲得充足的水分及養分（當然也要吃得健康）進而分裂出健康的角質細胞。
健康的角質細胞代表著肌膚本身的含水量、鎖水力都比較好，即使在不改變保養品的情況下，都會覺得皮膚的光澤度變好，也比較不會乾燥緊繃喔。
3. #降低壓力賀爾蒙分泌
所謂的壓力賀爾蒙就是“腎上腺皮質醇”，是我們祖先為了生存，例如對抗野獸攻擊，能夠使身體迅速做出反擊的激素。而現在我們通常是在面對大量高壓的工作（老闆成為野獸化身？），以及生活中其他會造成長期緊張、焦慮的情緒的（例如小孩停課在家不停學）事情時，我們的身體會分泌大量的壓力賀爾蒙。
然而過量的壓力賀爾蒙會使促使我們分泌過量的油脂，並且造成發炎反應，因此容易造成痘痘的形成。
艾爾莎健康小教室：#壓力使人變胖
情緒壓力所導致的皮脂醇分泌量增加，會刺激額外的胰島素釋放，導致血糖降低，此時身體會渴望大量的碳水化合物等高糖分食物來使血糖恢復。所以壓力大的時候，總忍不住來一杯手搖或是直接開一包洋芋片來吃，真的不是你自制力不好，是壓力賀爾蒙作祟啊。
適度的運動能夠讓大腦釋放 #腦內啡，減輕壓力、緊張和焦慮的情緒，進而提升睡眠品質、降低壓力賀爾蒙的分泌。減少肌膚異常出油、降低發炎機率，當然就能讓皮膚維持在比較穩定的狀態囉。
4. #多保養了一次
運動後，需要靠我們做正確且溫和的清潔，來帶走皮膚上殘留的大量汗水、油脂及污垢，如此便能減少毛孔阻塞的機會。
清潔後，別忘記上保養品。讓皮膚在乾淨且吸收效率提升的情況下，獲得保養品的滋養，當然也請選擇適合的保養品，你會感受到前所未有的舒適感。
運動好處這麼多，衣服換好了嗎？
來，放下手機，開始囉！
註一：資料來源為日本菅原腦神經外科診所院長所著的《5個好習慣活出樂齡人生》
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